Entrenar en el parque, o en el jardín de tu casa o en la piscina. ¿Creías que ponerse en forma solo implicaba apuntarse al gimnasio y entrenar junto a desconocidos varias horas a la semana? Esto no tiene por qué ser así y mucho menos si hace buen tiempo. Si quieres iniciar una rutina de entrenamiento otra excelente opción para llevarla a cabo es en el patio de tu casa, el campo o en el parque.
Aunque no lo creas, hacer ejercicios al aire libre ayuda a eliminar el estrés, mejora el estado de ánimo y brinda la sensación de libertad que usualmente no se tiene encerrado entre cuatro paredes.
Por lo tanto, ¿por qué solo ir al gimnasio cuando puedes alternar tu rutina con ejercicios al aire libre? La idea es dejar atrás lo cotidiano y atreverte a probar cosas nuevas de las cuales también puedes obtener excelentes beneficios para tu salud.
Según los especialistas de Freeletics, el ejercicio al aire libre está cargado de beneficios para la salud. “Estar al aire libre genera una mayor sensación de vitalidad y optimismo y disminuye los niveles de tensión y estrés, por lo que, con la llegada del buen tiempo, resulta imposible quedarse en casa, y la mejor opción de ocio en la calle es hacer deporte al aire libre, bajo el sol”, nos dicen.
Afortunadamente, no hay que estar en una gran forma física para comenzar. Las opciones son infinitas. “Al aire libre siempre tenemos más opciones para entrenar, ya que además de diferentes rutinas de ejercicios como HIIT, fuerza, GAP o yoga, siempre podemos salir a correr, hacer bicicleta -ya sea de montaña o de ruta-, trekking o dar paseos largos a un buen ritmo ”, añaden.
No tienes que dejar de lado tus entrenamientos en gimnasio o en casa, simplemente puedes combinarlos como más te apetezca. Aprovecha el buen tiempo para entrenar más al aire libre y hazlo de forma ocasional cuando el tiempo no acompañe, de esta manera seguirás beneficiándote de las ventajas que nos ofrece sin que sufras demasiado las inclemencias del tiempo.
Por qué entrenar en el parque
Las temperaturas van subiendo, el sol brilla y todos estamos de mejor humor. Para aprovechar al máximo el buen tiempo y salir un poco de la rutina, lo mejor es salir a entrenar al aire libre. ¿Por qué">Las sentadillas pistol son prácticamente un ejercicio de cuerpo completo en sí mismas. Pero con una mano en la barra, la sentadilla pistol es mucho más coordinada. Empieza de pie y sujétate a la barra. Dobla la rodilla y baja el cuerpo. Extiende el otro pie hacia adelante. Baja las caderas por debajo de la rodilla.
