Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos experimentado (o lo haremos) la ansiedad, sin embargo, esta reacción, que es un mecanismo natural que el cuerpo activa cuando detecta una amenaza, puede convertirse en un compañero diario que perjudica la salud y el bienestar de quien lo sufre.
La ansiedad es el problema de salud mental más frecuente en España. Así lo confirman los datos de la Encuesta Nacional de Salud, que estima que entre el 10% y el 15% de la población española padece algún tipo de trastorno de ansiedad a lo largo de su vida.
Según apunta la Organización Mundial de la Salud (OMS), “las personas con trastornos de ansiedad suelen experimentar miedo y preocupación de manera intensa y excesiva. Estos sentimientos suelen ir acompañados de tensión física y otros síntomas conductuales y cognitivos que son difíciles de controlar, causan una angustia importante y pueden durar mucho tiempo si no se tratan”.
Los tratamientos para la ansiedad varían dependiendo del tipo y de la intensidad del trastorno, y generalmente van desde cambios en el estilo de vida a tratamientos psicológicos y farmacológicos.
Sin embargo, en los últimos años, la venta de ansiolíticos, fármacos para combatir la ansiedad, ha crecido a un ritmo alarmante. Algo ante lo que los expertos piden un mayor cuidado y control. Pero además, y aunque nunca pueden sustituir a un tratamiento pautado por un médico, existen ansiolíticos naturales que pueden ayudar a combatir este problema.
La ansiedad es el problema de salud mental más frecuente. Foto: Freepik
Los mejores ansiolíticos naturales para controlar la ansiedad
Como decíamos, el consumo de ansiolíticos es cada vez mayor. Así lo apunta la Encuesta sobre alcohol y otras drogas en España (EDADES), que señala que cerca del 10% de la población española entre 15 y 64 años consume ansiolíticos de forma regular. Unos medicamentos que, aunque efectivos y siempre bajo supervisión médica, tienen efectos secundarios, entre ellos una posible dependencia.
Así, los expertos recomiendan probar con algunas de las opciones naturales que cuentan con mayor respaldo científico y eficacia probada para combatir los síntomas de la ansiedad en las fases más leves.
-Lavanda: aunque es muy conocida en aromaterapia por su característico olor, la lavanda también es irada por su efecto calmante. Se puede tomar en infusión o utilizar su aceite esencial.
La lavanda es uno de los ansiolíticos naturales más efectivos. Foto: Freepik
-Valeriana: considerada uno de los mejores ansiolíticos naturales, la valeriana tiene un efecto sedante y relajante que ayuda a reducir la ansiedad y ayuda a dormir. Podemos encontrarla tanto en infusión como en cápsulas.
-Ashwagandha: convertido en el suplemento de moda, esta planta adaptógena se utiliza desde tiempos inmemoriales en la medicina ayurvédica. Según los estudios, regula el cortisol y reduce el estrés crónico.
-Magnesio: otro de los suplementos más populares es el de magnesio, un mineral con muchos beneficios para la salud, que contribuye a la relajación del sistema nervioso, regula el cortisol y mejora la calidad del sueño.
-Pasiflora: con efecto sedante, esta planta medicinal ayuda a relajar los músculos y contiene compuestos que pueden interactuar con el sistema GABA, un neurotransmisor que juega un papel importante en la relajación del sistema nervioso y el sueño.
-Manzanilla: la infusión de manzanilla es una de las más conocidas y populares. Una planta utilizada desde la antigüedad, que ayuda a combatir numerosas enfermedades y dolencias. Tiene un efecto calmante que ayuda a combatir la ansiedad. Tal y como señala la Fundación Española de la Nutrición, “una reciente investigación ha revelado que uno de los componentes de la manzanilla se une a los mismo receptores que fármacos como el Valium”.
La manzanilla es uno de los remedios naturales para combatir la ansiedad. Foto: Freepik
